सर्दियों में बार-बार सिरदर्द क्यों होता है? वजह जानेंगे तो चौंक जाएंगे
सर्दियों में आपका सिर भी बार-बार दर्द करता है? अकेले नहीं हैं आप, करोड़ों लोग इस समस्या से परेशान हैं!
सर्दियों में ठंडी हवा सीधे दिमाग की नसों पर असर डालती है।ज्यादा ठंड में रहने से नसें सिकुड़ती हैं और सिरदर्द बढ़ सकता है।
सर्दियों में कम पानी पीने से डिहाइड्रेशन होता है, जो सिरदर्द का बड़ा कारण है।
धूप कम मिलने से विटामिन डी की कमी हो जाती है, जिससे थकान और सिरदर्द बढ़ता है।
ज्यादा चाय-कॉफी और अनियमित खानपान भी सिरदर्द की वजह बनता है
समय पर हल्का-पौष्टिक खाना खाएं और कैफीन की मात्रा को सीमित रखें।
पूरी नींद लें और तनाव कम करने के लिए हल्की एक्सरसाइज या ध्यान करें।
शरीर को गर्म रखें, सिर और कान ढककर रखें और अचानक ठंड में न निकलें।
नियमित दिनचर्या और पर्याप्त पानी पीने की आदत से सर्दियों के सिरदर्द से बचा जा सकता है।
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