सारा तेंदुलकर की फेवरेट स्मूदी: गर्मी में ठंडक और सेहत का खज़ाना
कहते हैं सेहतमंद रहने का राज़ प्लेट में छुपा होता है। सचिन तेंदुलकर की बेटी सारा तेंदुलकर भी इस बात को बखूबी मानती हैं। फिटनेस के प्रति उनका जुनून सोशल मीडिया पर अक्सर देखने को मिलता है—चाहे वे वेकेशन पर हों या घर पर। हाल ही में उन्होंने अपनी एक खास स्मूदी रेसिपी शेयर की है, जो न सिर्फ स्वाद में बेहतरीन है बल्कि पोषण से भी भरपूर है। क्या आप भी जानना चाहते हैं कि यह ड्रिंक कैसे बनाई जाती है और क्यों है खास?
सारा का स्पेशल ट्रॉपिकल स्मूदी बाउल
इस स्मूदी की खूबसूरती इसके सिंपल इंग्रीडिएंट्स में है। सारा ने जिन चीजों का इस्तेमाल किया, वे आसानी से किसी भी किचन में मिल जाएंगी:
-
1 कप कटा अनानास (ताजा या फ्रोजन)
-
1 पका आम (कटे हुए)
-
1 चम्मच भीगे चिया सीड्स
-
½ कप नारियल पानी
-
2-3 बड़े चम्मच कोकोनट मिल्क
-
1 स्कूप वनीला प्रोटीन पाउडर (वेगन ऑप्शन भी चलेगा)
-
1 चम्मच पिसे अलसी के बीज
-
गार्निश के लिए: कद्दूकस किया सूखा नारियल
ऐसे तैयार करें यह हेल्दी ड्रिंक
-
ब्लेंडर में अनानास, आम, चिया सीड्स और अलसी डालें।
-
अब इसमें नारियल पानी, कोकोनट मिल्क और प्रोटीन पाउडर मिलाएं।
-
सभी चीजों को स्मूद होने तक ब्लेंड कर लें।
-
गिलास में डालकर ऊपर से सूखा नारियल बुरक दें।
-
चिल करने के लिए 5 मिनट फ्रिज में रखें—और तैयार है आपकी फिटनेस ड्रिंक!
View this post on Instagram
स्वाद ही नहीं, सेहत का पैकेज है ये स्मूदी
सारा की यह रेसिपी सिर्फ टेस्ट ही नहीं बढ़ाती, बल्कि शरीर को कई फायदे देती है:
-
प्रोटीन बूस्ट: वे प्रोटीन पाउडर और चिया सीड्स मसल्स रिपेयर में मदद करते हैं।
-
फाइबर का खजाना: अनानास और अलसी पाचन को दुरुस्त रखते हैं।
Also read :-खाली पेट लौकी का जूस पीने के फायदे: 6 बीमारियों का रामबाण इलाज!
“हंटर 350 का नया अवतार: ग्रेफाइट ग्रे कलर में आई रॉयल एनफील्ड, कीमत सिर्फ ₹1.76 लाख!”
सुबह खाली पेट खाएं 7-8 कढ़ी पत्ते: वजन घटेगा, डायबिटीज रहेगी कंट्रोल और मिलेंगे 8 बड़े फायदे
